如今，高尿酸血癥患者是越來越多了，大家對于該疾病的日常生活護理也越來越重視，那么，高尿酸血癥患者平常生活怎么降尿酸高呢?

高尿酸血癥患者平常生活怎么降尿酸高呢?

首先要“管住嘴”

膳食是影響尿酸水平的重要因素，對于已經有痛風或高尿酸血癥的患者，或具有代謝性疾病和心血管危險因素者，以及中老年人群，我們采用低嘌呤飲食法。富含嘌呤的紅肉、動物內臟必須嚴格限制，需要避免的海鮮包括蛤蜊、扇貝、牡蠣等;飲酒、甜食、果汁、或過甜的水果都會升高血尿酸水平。

鼓勵多攝入的食物：乳制品、蛋類是補充優質蛋白質的重要來源;新鮮蔬菜(每日250~500克)含有維生素和礦物質，為堿化尿液的食品，有利于控制尿酸水平。咖啡中的、綠原酸是強抗氧化劑，可降低尿酸水平，多喝咖啡可促進尿酸水平下降。多喝水，勤排尿，對于降低尿酸水平非常重要，建議每日飲水量應大于2升。

“邁開腿”同樣重要

高尿酸血癥、痛風患者常常同時合并超重、肥胖、代謝綜合征。所以除了合理飲食、減少精細加工食品、高脂高糖食物的攝入外，管住嘴的同時還要邁開腿，適當增加運動，減輕體重尤為重要。

比較適合高尿酸血癥與痛風患者的運動為中低強度的有氧運動，如散步、快走、慢跑、游泳、騎車等運動，有利于增強身體的代謝狀態，對高尿酸與痛風的改善有利，需要注意的是在痛風急性發作期應制動休息。隨著癥狀緩解，可逐漸恢復運動，掌握循序漸進、量力而行的原則，這樣更有助于尿酸的長期管理。

要知道，痛風發作的主要原因還是因為尿酸過多形成了尿酸結晶，當結晶沉積于關節便易引起痛風發作，造成骨和關節損傷;當尿酸沉積在腎臟則會造成腎臟損害，其中酸性尿(尿pH值低于6)是形成腎臟尿酸結晶，從而對腎臟造成損害的主要原因。2022年的一項大型研究證實，隨尿pH的下降，以腎小球濾過率為代表的腎功能顯著下降，因此酸性尿患者可酌情通過檸檬酸制劑來堿化尿液，使尿pH值維持在6.2-6.9，溶晶護腎，還可促進尿酸的排泄。

除此之外，在長期維養過程中，近年來出現的一些經過嚴謹的研究證實的功能性食品也是一種選擇，如風零酸櫻桃檸檬酸泡騰片，由哲成生物聯合中國海洋大學和山東省痛風病臨床醫學中心共同研發，它的主要成分是檸檬酸混合物和濃縮酸櫻桃，這些成分已被研究證實有輔助降尿酸、堿化尿液，溶晶護腎、改善代謝和腎功能，減少痛風復發的作用。

另外，風零酸櫻桃檸檬酸泡騰片中使用的酸櫻桃品種是經過嚴格的實驗室篩選，從32個酸櫻桃品種中甄選而來，與大家平時吃的車厘子或者甜櫻桃不同的是，酸櫻桃可加工食用，病害更少，更天然安全，其含糖量更低，酚類物質含量更高，DPPH自由基清除能力強，ORAC抗氧化能力強。2022年奧地利痛風指南中指出酸櫻桃可通過促進尿酸排泄，降低血尿酸水平;酸櫻桃和別嘌呤醇聯用具有相互促進作用。另外，近2年的研究還證實，酸櫻桃可改善代謝綜合征組分(血壓、血糖、血脂)和腎臟功能。

一位脂肪肝2年，因ALT、AST升高，無法使用降尿酸藥物的男性，單用風零堿化尿液、輔助降酸14天后復診，尿酸從初次就診的715μmol/L下降到567μmol/L，下降了148μmol/L，下降幅度達到21%。

高尿酸血癥患者平常生活怎么降尿酸高呢，相信大家看到這里已經完全清楚了。當然，除了生活方式管理之外，規律用藥和定期復查也很重要，大家一定要重視。