這天是一天比一天冷了，很多人一到冬天就雙腳冰涼，慢慢的也都養成了泡腳的習慣。泡完都會感嘆“連手機都不想玩了，舒服地只想馬上睡覺。”

老話也說：“百病從寒起，寒從腳下生。”腳是人的“另一個心臟”，有各個臟器的反射區，泡腳可以更好地刺激經絡，讓身體更加健康。

其實泡腳這事兒歷史也相當悠久~相關記載最早能追溯至先秦古醫書《五十二病方》。北宋大文豪蘇東坡也曾提道：“熱浴足法，其效初不甚覺，但積累百余日，功用不可量，比之服藥，其效百倍”，南宋詩人陸游亦云：“洗腳真一快，稚孫漸長解澆湯”。

# 如何正確泡腳?#

1、溫度適宜：泡腳水溫不宜過熱或過涼，一般以38～42°C為宜，中途可適當加溫水保持水溫。對于泡腳的溫度，有的人認為越高越好，把皮膚燙紅才有效，其實不然。泡腳溫度過高會引起燙傷，破壞皮膚屏障，溫度過低又減弱了刺激作用。因此，以自己能夠忍受為限。

2、泡腳時間：每日臨睡前泡腳20分鐘為佳，微微出汗即可~如果泡腳的時間過長，可能會引起大腦供血不足，增加心臟負擔。

3、避免飽食或饑餓時泡腳：泡腳會加快人體全身血液循環，容易出現頭暈不適等癥狀。飯后半小時內不宜泡腳，會影響消化系統的血液供給，造成消化不良。

4、泡腳工具：市面上的泡腳工具很多，有木桶、塑料桶等，讓人很難選擇。其實，泡腳的核心是通過溫度刺激腳部，以加快血液循環。因此，泡腳的關鍵是要保證熱水能漫過腳踝。泡腳的同時可以搓揉腳掌、腳底，以加強穴位刺激。一般在睡前進行，泡到全身感覺暖和或是額頭和后背微微汗出為宜。

如果能在泡腳時加點“料”，更有益于養生哦~

#這幾類人泡腳需謹慎#

心腦血管疾病患者

對于有基礎血管疾病的人來說，泡腳時間較長、溫度過高等會增加心腦血管負擔。

此類人泡腳時水溫40°C~45°C為宜，時間10分鐘左右即可，否則將導致大腦和心臟供血不足，出現頭暈目眩等癥狀。

糖尿病足患者

糖尿病足患者的皮膚比較脆弱，腳部末梢神經對溫度不敏感，正常人感覺很燙的水溫，他們卻感覺不到，所以很容易被燙傷。一旦被燙傷，哪怕是一個很小的水泡，若不及時就醫，都可能導致足部感染、潰爛，嚴重的甚至會造成截肢。

靜脈曲張患者

靜脈曲張的主要病因是靜脈瓣膜功能不全，腳部溫度的升高只會增加局部血流量，反而可能加重靜脈回流負擔，導致曲張的靜脈進步擴張，加重下肢充血，使病情加重，很可能把腳越泡越腫。這類人千萬不要用熱水泡腳，也不宜用熱水袋暖腳或洗桑拿浴。

足癬等皮膚病患者

很多人誤以為泡腳能減輕足癬癥狀，其實用熱水泡腳反而可能導致繼發性細菌感染。對于皮膚已經破潰的傷口，熱水泡腳更是雪上加霜，一定要敞開傷口，干燥通風。足部患有疤疹、濕疹等疾病的患者也不要用熱水泡腳，一旦將皮膚弄破，很容易造成感染。

兒童

如果孩子的腳不是很涼，就沒必要泡腳。人體足弓在兒童時期逐漸形成，此時如果經常用熱水泡腳，可能會導致孩子足底的韌帶變得松弛，不利于足弓的形成和維持，長此以往，會增加形成扁平足的風險。

經期女性

有些女性希望通過用中藥泡腳緩解經期不適，但女性經期出現的問題比較復雜，如果不能辨清原因就用中藥泡腳，不但不會起到舒緩作用，還可能會加重痛經等癥狀。