生活在這個壓力重重的時代，每個人都為了生活不停奔忙。再加上生態環境日益惡化，大多數人都處于亞健康的狀態。但也有那么一部分人不僅每天都精力充沛，工作的時候也非常有干勁。仔細詢問之后，原來這些人有堅持每天都泡腳的習慣。長時間保持這個習慣的話，可以讓我們慢慢改善亞健康狀態。

我國傳統中醫理論早就有“一年四季沐足：春天洗腳，開陽固脫;夏天洗腳，暑熱可祛;秋天洗腳，肺潤腸蠕;冬天洗腳，丹田濕灼”的記載。

泡腳最佳時長：泡腳時間不宜過長，浸泡20-30分鐘為宜，每天或隔天泡1次即可。

泡腳最佳水溫：泡腳最好用40-45℃的水溫為宜，最好不要超過50℃，水溫太高容易使雙腳的血管過度擴張，不利于身體健康。

晚上7-9點泡腳最養腎：專泡腳的最佳時間是晚上7-9點——之所以選擇這個時間段補腎，是因為此時是腎經氣血比較衰弱的時辰，在此時泡腳，身體熱量增加后，體內血管會擴張，有利于體內血液循環。

早上泡腳精力充沛：早上洗腳方法很簡單，水溫控制在40℃左右，以舒適不燙為宜，浸泡5~10分鐘左右。雙手食指、中指、無名指三指按摩雙腳涌泉穴各1分鐘左右，再按摩兩腳腳趾間隙半分鐘左右。為保持水溫，可分次加入適量熱水，重復3~5次。

泡腳雖然是一種常見的養生方法，但并不是每個人都適合的。

靜脈曲張患者

靜脈曲張由于靜脈內的瓣膜功能出現障礙，會導致血液在局部不斷堆積，雖然泡腳可以改善局部的血液循環，一開始感覺很舒適，但是由于靜脈回流血液的功能有障礙，反而會加重足踝部的腫脹情況。

下肢動脈硬化閉塞患者

如果患者合并有嚴重的下肢動脈硬化閉塞，泡腳就容易加重下肢的水腫癥狀，導致皮膚充血，周邊的皮膚血液循環受到局部腫脹組織的壓迫，就會加重組織缺血癥狀，使下肢動脈硬化閉塞的癥狀更加嚴重。

冠心病患者

如果患者有心臟病，用熱水泡腳后導致下肢血管擴張，返流回心臟的血液就會減少，如果同時還患有冠狀動脈狹窄，就容易誘發冠心病或心絞痛的發作。

神經病變型的糖尿病足部分患者

該患者平時會覺得腿足奇冷，非常怕冷，但是患者對水溫、痛覺的感覺反饋機制一般不靈敏。如果在泡腳時水溫過高，可能會造成嚴重燙傷，而患者卻還渾然不知。

兒童

兒童泡腳需要非常注意，特別是水溫要適宜。在幼兒時期，小孩的足弓還沒有形成，關節和骨頭都很有彈性，腳底的脂肪較多，因此足弓并不明顯，直到6歲左右兒童的腳鈣化定型，足弓才會逐漸顯現。如果經常用過燙的水給幼兒泡腳，足底的韌帶會因為遇熱而變松弛，不利于足弓的發育成形，造成腳部畸形，還可能影響脊柱的生理彎曲，嚴重的話還會影響大腦、心臟的正常發育。

如果想要擁有健康的身體、提高睡眠質量，那就每天泡泡腳吧~