人人都希望自己能有個健康的體魄，可以快樂生活、幸福到老。但人的身體受很多因素的影響，怎樣能讓自己健康又長壽呢?有一些你以為的“壞習(xí)慣”，其實(shí)反而對健康有益。我們常聽到一些所謂的“壞習(xí)慣”，比如做事很慢、臉皮厚等等，我們習(xí)慣把它們看作不好的行為。然而，一些最新研究卻表明，這幾個看似“壞習(xí)慣”的行為，可能會讓人更長壽。小編這就帶大家去了解一下。

起床慢

有些人起床時總是需要多賴床一會兒，這種行為被認(rèn)為是“懶惰”的表現(xiàn)。然而，研究表明，清晨人體血管的應(yīng)變力最差。人醒后從熟睡狀態(tài)轉(zhuǎn)到活動狀態(tài)時，如立即下床或動作較大，容易誘發(fā)一系列心腦血管疾病等風(fēng)險。

長壽建議：

醒來時不要急于起床，伸伸懶腰蹬蹬腿，賴床幾分鐘給身體一個適應(yīng)過程，再慢慢下床。

給心臟一個適應(yīng)過程。雙腿下垂，在床沿上坐一兩分鐘，覺得自己反應(yīng)活動正常了再慢慢下床。

排便慢

老年人排便用力是大忌，在馬桶上發(fā)生的心梗、猝死等意外事件屢見不鮮。當(dāng)老年人在馬桶上用力排便時，腹部肌肉會收縮，導(dǎo)致腹壓增高，這會使心臟排血阻力增大、血壓升高和心肌耗氧量增加。這些因素可能導(dǎo)致心肌缺血、心絞痛或嚴(yán)重心律失常，從而引發(fā)猝死。

長壽建議：排便不要太用力，平時多吃水果蔬菜等有助于排便的食物，蹲位排便相對于坐位排便所用的腹壓更大，危險性也相對大，建議老年人最好選擇坐便方式。另外，排尿也要盡量緩慢，不可用力過快過猛，直立位或蹲起時，要手扶支撐物。

說話慢

有些人講話速度較慢，這種行為可能被認(rèn)為是“遲鈍”的表現(xiàn)。然而，平和、緩慢地說話，對中老年人身心健康很重要。中老年人大部分都患有一些慢性疾病，語速太快，易使中老年人情緒激動、緊張，促使交感神經(jīng)興奮，造成血管收縮，引發(fā)或加重高血壓、心臟病等疾病。

長壽建議：中老年人應(yīng)刻意試著放慢自己的語速，努力讓自己處于平心靜氣的狀態(tài)。此時，大腦會變得安靜，肌肉容易放松，氣血暢通，身體各部分機(jī)能組織運(yùn)轉(zhuǎn)都會更協(xié)調(diào)。

喝水慢

每個人的喝水速度不同，有些人喝水比較慢，有些人很快就喝完。喝水太快，水分快速進(jìn)入血液，使血液變稀、血量增加，心臟不好的人會容易出現(xiàn)胸悶氣短等癥狀。當(dāng)人們緩慢地喝水時，身體會有更多的時間來消化和吸收水分，這有助于使人們更快地感到飽足，從而減少過度進(jìn)食和體重增加的風(fēng)險。

長壽建議：喝水時先喝一小口，慢慢咽下，再循序漸進(jìn)小口喝，注意不要喝過熱過燙的茶水。

轉(zhuǎn)頭慢

有些人轉(zhuǎn)頭時比較緩慢，這種行為可能被認(rèn)為是“慢性子”的表現(xiàn)。然而，緩慢地轉(zhuǎn)頭可以幫助減少頸部和脊柱的損傷風(fēng)險，特別是對于年齡較大的人群來說更加重要。猛然回頭，動作劇烈，易使斑塊脫落，堵塞血管，使大腦缺血。輕者會出現(xiàn)頭暈等不適癥狀，嚴(yán)重時會誘發(fā)心腦血管病的急性發(fā)作，甚至出現(xiàn)失明、失語、半身不遂等嚴(yán)重腦梗死癥狀。

長壽建議：上了年紀(jì)的人轉(zhuǎn)頭時，應(yīng)該放慢速度，避免幅度過大，也可多用轉(zhuǎn)身代替轉(zhuǎn)頭。

愛嘮叨

有些人喜歡嘮叨，這種行為可能被認(rèn)為是“煩人”的表現(xiàn)。然而，嘮叨可能有助于增強(qiáng)記憶和認(rèn)知能力，特別是在老年時更加重要。如果面對這些不順心的事兒，能夠通過簡單、瑣碎的語言嘮叨出來，則有助于釋放壓力和不安全感，潛在的抑郁都被語言釋放出來，會使身心更健康。

長壽建議：多和家人溝通，進(jìn)行社交，和朋友多說話聊天。適當(dāng)嘮叨雖好，但對一些特殊情況則要警惕，比如突然喜歡自言自語、說話雜亂無章、說過就忘、答非所問、反應(yīng)遲鈍等，這可能是認(rèn)知障礙癥的先兆。