每到春季，家長們都會特別關注孩子長高的問題，想趁著這個時期讓孩子的身高再竄一竄。世界衛生組織的一項研究證實：孩子的生長發育有顯著的季節性，其中春季(3-5月)長得最快。身高的生長速度是秋天的2~2.5倍!

為什么春季是長高的最佳季節?

1.春天補鈣易吸收

想要長個子，首先得補鈣。但其實，人體在膳食中對鈣的吸收還不到10%。而想要促進鈣的吸收，必須要有維生素D的協助。曬太陽、接受紫外線的“洗禮”，是獲取維生素D最簡單而又最重要的方法。紫外線的照射轉化成維生素D3，被人體吸收，從而促進胃腸道對鈣的吸收，使骨骼長得更好、更快。

在一年四季中，春天陽光中的紫外線含量是最高的，所以人在春天補鈣更容易吸收，因而也更容易長高。

2.春季生長激素分泌旺盛

傳統醫學理論強調“春生夏長秋收冬藏”，春天是萬物生長的季節，人體也不例外。春季人體新陳代謝旺盛，血液循環加快，呼吸功能、消化功能都有明顯的加強，人體內分泌激素尤其是生長激素分泌增多，為身高增長創造了“黃金條件”。

如何抓住春季黃金長高期?關鍵看這幾點：

1、陽光

陽光是人體生長的必須要素。人體皮膚中有一種叫做7-脫氫膽的物質，這種物質在紫外線的照射下可以合成維生素D，而維生素D能促進生長和骨骼鈣化，同時能促進牙齒發育健康。如果忽略了“曬太陽”，孩子很可能缺乏維生素D，而難以長高。因此，要注意適當帶孩子曬太陽。

需要注意的是，孩子皮膚嬌嫩容易曬傷，曬太陽時，注意不要直射，盡量選擇在樹蔭下曬太陽，或者選擇戴帽子和用遮陽傘。曬太陽的最佳時期，春秋二季以10~11點為宜，夏季以9~10點為宜。

2、睡眠

生長激素在夜間的分泌水平最高，在睡眠狀態下的分泌量是清醒狀態下的3倍，甚至更高。因此，孩子充足的睡眠是良好生長發育的保證。

家長在平時需要注意幫助孩子合理安排學習、鍛煉、睡眠與休息的時間。注意，入睡前可以幫孩子放松肌肉，讓孩子的關節和骨骼得以伸展。

3、飲食

如果說每個人是一座大樓，那么體質是孩子的“地基”，營養物質則是“建筑材料”。關于“建筑材料”有兩個基本要求，一是充足，二是全面，飲食既要保證量的充足，又要注意合理搭配和多樣化，粗細與葷素均衡搭配，才能使營養既充足、又全面。

家長最好培養孩子從小養成良好飲食習慣，做到不挑食、不偏食，避免讓零食的誘惑影響到其他重要營養物質的攝入。特別是鈣質，是有助成長的營養物質，要注意保證其攝入量充足。

4、運動

適量的運動，可以刺激骺板和骨骼，促進生長激素的分泌，強化身體的肌肉、骨骼和韌帶，還可以緩解壓力。家長可以根據孩子的年齡，在做好防護的前提下，適當增加孩子的戶外活動量。

5、防病

春天天氣轉暖，細菌、病毒也容易滋長，孩子身體內部發育不夠健全，自我調節能力差，開學后容易相互傳播，這些都容易導致幼兒季節性疾病高發。

春季四處花粉飛揚，還容易誘發過敏性疾病。孩子一生病，肯定會對生長發育造成一定的影響，因此，春季家長也要注意幫孩子做好防病工作。

一年之季在于春!各位家長朋友們，趕緊為孩子長高準備起來吧!